10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM

Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.
Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:
1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out
Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi
Nguồn: https://hungba.com.vn/
Xem thêm bài viết khác: https://hungba.com.vn/lam-dep/
Xem thêm Bài Viết:
- Kinh Nghiệm Trị Mụn Ở Spa | Tammy TV
- 4 HEALTHY SALAD DRESSING – 4 LOẠI SỐT SALAD ĐẬM ĐẶC TỐT CHO SỨC KHOẺ
- 🔴[0888813123] List cửa hàng quần áo nữ đẹp 2020 . Tổng hợp cửa hàng bán quần áo nữ đẹp, phong cách
- Shark Liên Nói Gì Về Giá Nước Nhà Máy Sông Đuống Đang Gây Tranh Cãi Dư Luận?
- Top 3 Kiểu Tóc Của Sơn Tùng MTP Trong Năm 2019 – Tóc Đẹp Nhưng Không Nổi Bật
Comments
Nghia Trong
Tập có giảm đc mỡ mặt kh ạ
Phắc Đátt Trần
Ở đây có ai 2k6 tập giống em ko
Cm Hhhh
Cái này có giảm mỡ đùi trong k z mn
Linh Đan Trần
HIIT ko thể tập mỗi ngày ạ?
THANH DO
mọi người biết anh Shin náy link nhạc ở đâu không
Lee Hoài
Có thể giảm xuống 30s ko..mình ko đủ thể lực
HUỲNH THANH NHÂN
ai kiếm chuyện ông này mà ổng cởi áo ra là bỏ chạy cmnl
Minh Trí Trần
Mới tập bài này phê dã man
Hà Nguyễn
Tập cái này có mất cơ k a shin
Thành Ý :3
53kg:<<
Hẹn 1 tháng sau gặp lại e nhá:)) mỡ yêu=)))
Thành Trần Văn
Mệt vler
Cac Lol
Mới tập chóng mặt cả mệt vc
Vũ- Luân
Em tập 5' thôi mà em đứng lên chân không vững luôn 😵
Minh Trung Nguyễn
Trời ơi thấy dễ mà sao e tập mệt quá 😫😫😫
Minh Trung Nguyễn
Xin chào a shin phạm .
Người Chó
Summer
2 sets hiit shinphamm + 1000 jump ropes per day
Back school with lots of respect
Thao Hoang
Anh quay game hay vlog đi
Thanhh Đạt
Â
Thanhh Đạt
Nên ăn trước khi tập ko anh và ăn với liều lượng như thế nào? Mong anh trả lời ạ
Thanhh Đạt
Nên ăn trước khi tập ko anh và ăn với liều lượng như thế nào? Mong anh trả lời ạ
Kiệt Ngô
Tập xong thì mình nghỉ ngơi nên ngồi nghỉ hay đứng hay nằm nghỉ vậy bạn
Tan Nguyen
Hnay e bắt đầu tập.Sao mà tập thì lâu mà nghỉ thì lẹ thế
thong Le
Vì mật quá mà k dám nói vs bạn mình thích bạn 🙁
vl Hài
Theo dc 70% bài, thật sự thở k nổi
Bình An
10/7/2020 ai con xen k mình từ hnay bắt đầu tập cân hiện tại 74kg ,=)))
NS Gamer
Tập 30s nghỉ 20.mà vẫn muốn đứt hơi
Sau 10 bài cảm giác đứng k đc ngồi k yên.Cơm cũng k buồn ăn🤣🤣
Nguyễn Hoàng[Box Gaming]
11/7/2020 63kg 1m79
Phúc Nguyễn
Cho mình hỏi là bài này nó có giống cardio k ạ
Khang Nobi
Mới đài tập khá đau cái bụng
Anh Kiệt Phan
anh ơi cho xin lịch tập và bài tập cho người mới bắt đầu dc k anh gym á
THÍCH COVER
Nhìn thân hình anh tự nhiên quyết tâm để tập vl
7/9/2020 qi còn xem k ??
ngu dat
8/7/2020 52kg
•I'mHaツ
10p dài nhất cuộc đời 😅
Hào Trịnh
Các động tác khi nào hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng vậy bạn… Gợi ý giúp nhé khi nào cần hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng….
PÉLAND TV
2k4 1m75 67kg 5/7/2020
Thảo Vân Nguyễn
A ơi sáng nào e cũng tập bài HIIT này được k ạ
Vũ Hoàng Sơn
Em thử tập xong 1 set nữa, giờ nằm thở bình oxy rồi.
Trọng Đinh
Alo mn alo a shinphamm ơi. A có định dạy hollrock k ạ?
Huy Nguyễn ngọc
10’ dài như 30’ nhưng h tôi đã có cơ ngực đẹp 🤩🤩
ICY Vincent
Hôm nay ngày 5/7/2020 tôi bắt đầu tập, bây giờ đang là 63kg . 1 tuần sau tôi sẽ cho kết quả.
phuc quang
Phê lòi
Dung Bui Thi Kim
Tks bạn
Phong Nguyễn
Có ông nào giảm được chưa tôi giảm đc r này 57kg xuống 55kg trong gần 2 tuần. Tôi thấy ổn phết đấy chứ mấy ông :)))
Hy Trần
nghỉ hè roài được nghỉ 2 tháng bắt đầu tập bài này từ 5-7 83 cân 1 tuần sau sẽ quay trở lại :3