Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.
Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:
1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out
Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi
Nguồn: https://hungba.com.vn/
Xem thêm bài viết khác: https://hungba.com.vn/lam-dep/
Xem thêm Bài Viết:
- Kinh Nghiệm Trị Mụn Ở Spa | Tammy TV
- 4 HEALTHY SALAD DRESSING – 4 LOẠI SỐT SALAD ĐẬM ĐẶC TỐT CHO SỨC KHOẺ
- 🔴[0888813123] List cửa hàng quần áo nữ đẹp 2020 . Tổng hợp cửa hàng bán quần áo nữ đẹp, phong cách
- Shark Liên Nói Gì Về Giá Nước Nhà Máy Sông Đuống Đang Gây Tranh Cãi Dư Luận?
- Top 3 Kiểu Tóc Của Sơn Tùng MTP Trong Năm 2019 – Tóc Đẹp Nhưng Không Nổi Bật
![[hoccokhi] Hướng dẫn tải và cài đặt INVENTOR 2015 thành công 100% | How to Install Inventor 2015](https://i.ytimg.com/vi/xDjYl41MwjE/maxresdefault.jpg)
![[hoccokhi] Hướng dẫn tải và cài đặt INVENTOR 2016 thành công 100% | How to Install Inventor](https://i.ytimg.com/vi/E5mTCGzFDDQ/maxresdefault.jpg)
![[hoccokhi] Hướng dẫn tải và cài đặt INVENTOR 2020 thành công 100% | How to Install Inventor](https://i.ytimg.com/vi/EljHDGKhTRw/maxresdefault.jpg)
![[Kynanggame] Giới thiệu và tải Iwin Online – Youtube](https://i.ytimg.com/vi/Zlu7G5bwPeY/maxresdefault.jpg)
![[REVIEW] Game Just Cause 2 đỉnh cao đồ họa dành cho máy yếu (#CÓ HƯỚNG DẪN TẢI)](https://i.ytimg.com/vi/yp-XkAF3maM/maxresdefault.jpg)
![[Tài năng JS] Check form | string – indexof – length | Javascript cơ bản](https://i.ytimg.com/vi/QmcC5Dcwur4/maxresdefault.jpg)
Tập có giảm đc mỡ mặt kh ạ
Ở đây có ai 2k6 tập giống em ko
Cái này có giảm mỡ đùi trong k z mn
HIIT ko thể tập mỗi ngày ạ?
mọi người biết anh Shin náy link nhạc ở đâu không
Có thể giảm xuống 30s ko..mình ko đủ thể lực
ai kiếm chuyện ông này mà ổng cởi áo ra là bỏ chạy cmnl
Mới tập bài này phê dã man
Tập cái này có mất cơ k a shin
53kg:<<
Hẹn 1 tháng sau gặp lại e nhá:)) mỡ yêu=)))
Mệt vler
Mới tập chóng mặt cả mệt vc
Em tập 5' thôi mà em đứng lên chân không vững luôn 😵
Trời ơi thấy dễ mà sao e tập mệt quá 😫😫😫
Xin chào a shin phạm .
Summer
2 sets hiit shinphamm + 1000 jump ropes per day
Back school with lots of respect
Anh quay game hay vlog đi
Â
Nên ăn trước khi tập ko anh và ăn với liều lượng như thế nào? Mong anh trả lời ạ
Nên ăn trước khi tập ko anh và ăn với liều lượng như thế nào? Mong anh trả lời ạ
Tập xong thì mình nghỉ ngơi nên ngồi nghỉ hay đứng hay nằm nghỉ vậy bạn
Hnay e bắt đầu tập.Sao mà tập thì lâu mà nghỉ thì lẹ thế
Vì mật quá mà k dám nói vs bạn mình thích bạn 🙁
Theo dc 70% bài, thật sự thở k nổi
10/7/2020 ai con xen k mình từ hnay bắt đầu tập cân hiện tại 74kg ,=)))
Tập 30s nghỉ 20.mà vẫn muốn đứt hơi
Sau 10 bài cảm giác đứng k đc ngồi k yên.Cơm cũng k buồn ăn🤣🤣
11/7/2020 63kg 1m79
Cho mình hỏi là bài này nó có giống cardio k ạ
Mới đài tập khá đau cái bụng
anh ơi cho xin lịch tập và bài tập cho người mới bắt đầu dc k anh gym á
Nhìn thân hình anh tự nhiên quyết tâm để tập vl
7/9/2020 qi còn xem k ??
8/7/2020 52kg
10p dài nhất cuộc đời 😅
Các động tác khi nào hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng vậy bạn… Gợi ý giúp nhé khi nào cần hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng….
2k4 1m75 67kg 5/7/2020
A ơi sáng nào e cũng tập bài HIIT này được k ạ
Em thử tập xong 1 set nữa, giờ nằm thở bình oxy rồi.
Alo mn alo a shinphamm ơi. A có định dạy hollrock k ạ?
10’ dài như 30’ nhưng h tôi đã có cơ ngực đẹp 🤩🤩
Hôm nay ngày 5/7/2020 tôi bắt đầu tập, bây giờ đang là 63kg . 1 tuần sau tôi sẽ cho kết quả.
Phê lòi
Tks bạn
Có ông nào giảm được chưa tôi giảm đc r này 57kg xuống 55kg trong gần 2 tuần. Tôi thấy ổn phết đấy chứ mấy ông :)))
nghỉ hè roài được nghỉ 2 tháng bắt đầu tập bài này từ 5-7 83 cân 1 tuần sau sẽ quay trở lại :3